Trucs pour changer vos habitudes alimentaires
Quelques les étapes à suivre qui peuvent vous être utiles pour changer vos habitudes alimentaires. psychologue
Surveillez votre comportement psychologue perte de poids, maigrir
Selon plusieurs recherches, les personnes, qui prennent notes de ce qu’ils mangent, ont tendance à perdre le poids plus facilement. N’hésitez donc pas à noter vos pensées, vos sentiments et toutes les informations tels que l’endroit où vous avez mangé, quand vous avez mangé et quoi vous avez mangé. Cela vous aidera à comprendre vos comportements alimentaires et d’identifier les comportements à changer. perte de poids, maigrir, obésité, cure minceur
Suivez votre niveau d’activité perte de poids, maigrir, cure minceur, obésité
Il s’agit d’un autre aspect d’auto-surveillance. Cela permet de savoir combien vous vous exercez mais également dans quel mesure vous vous déplacez pendant une journée. Une tactique utile consiste à utiliser un podomètre pour enregistrer le nombre de pas que vous faites chaque jour. perte de poids, maigrir, régime, perdre du poids rapidement
Mangez régulièrement perte de poids, maigrir, perdre du poids
La plupart des personnes ne mangent pas leur petit déjeuner en pensant qu’ils vont réduire leur apport journalier en calorie. Mais « sauter » les repas peut ralentir votre métabolisme et vous ramener à manger très tard dans la journée ce qui a un effet négatif sur votre santé. perte de poids, maigrir, perdre du poids facilement, obésité, régime
Mangez consciemment perte de poids, maigrir
Très souvent, les personnes ayant des problèmes d’alimentations, ne font pas attention si elles ont vraiment faim au moment de manger. Un psychologue, un thérapeute ou un hypnothérapeute peut vous aider à apprendre des exercices qui vous aiderons, à accroître votre conscience sur les niveaux de la faim. perte de poids, maigrir
Comprenez les choses que vous associez avec la nourriture
Parfois, les gens peuvent associer certaines émotions, des expériences ou des activités quotidiennes avec des comportements particuliers. Par exemple, si vous mangez habituellement en regardant la télévision, votre cerveau va faire un lien entre la nourriture et la télévision. Même si vous n’avez pas faim, votre esprit va associer la nourriture à la télévision. Ainsi, lorsque vous regardez la télévision, vous sentez soudainement l’envie de manger. Un psychologue, un thérapeute ou un hypnothérapeute va vous aider à briser ce type d’associations. perte de poids, maigrir
Identifiez vos émotions perte de poids, maigrir, perte de poids, maigrir
Il est important de comprendre ce qui se passe avec vos émotions quand vous grignotez, quand vous mangez trop ou quand vous choisissez des aliments malsains. Identifier le sentiment: est-ce l’ennui, le stress ou la tristesse? Il est donc important de déterminer si vous avez vraiment faim ou vous voulez tout simplement répondre à une émotion avec la nourriture. Si vous n’avez pas faim, il est conseillé de trouver un autre moyen de répondre à ce besoin. perte de poids rapide, régime alimentaire
Modifiez vos pensées et comportements malsains
Le renforcement des comportements sains est important pour atteindre vos objectifs dans la gestion du poids. Trop souvent, changer les comportements en matière de santé est vu par certaines comme une punition. Cela évoque des sentiments et des pensées négatives. Un psychologue, un thérapeute ou un hypnothérapeute va donc aider la personne à éliminer ses sentiments négatifs. perte de poids, maigrir, obésité, régime, perte de poids
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